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断食 ダイエット

準備 - 体調管理は万全に



さて、ここまで断食に向けての準備を進めて来て全てが整ったら、開始するタイミングはあなたの体調次第となります。

断食中は摂取エネルギーが減少するため、体力が低下して免疫力なども低下し、また内蔵や筋肉など身体全体にも大きな負担をかけます。

そのため、断食を開始する段階で体調が悪いと、その後に回復が遅れたり悪化してしまう懸念があるのです。

断食を行なう際には自身の体調管理を万全にしておき、暑さや寒さなど些細なことでも反応しやすい身体となるので、そのあたりについても気を配らなければなりません。

また、もとより体力がない方や疾患を抱える方の場合は、事前に医師に相談して必ず許可を得てから行なうようにしましょう。


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