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断食 ダイエット

開始 - 断食中の運動



断食前には準備として身体を動かしておくように前のページでご紹介しました。

ただし、断食を開始してから以降では、運動のやり方を少し変えなければなりません。

まず「1日3食」全てを抜く断食を行なっている方の場合は、激しい運動は基本的に厳禁だといえます。ただでさえ少ないエネルギーは生命維持の方にまわし、運動によるカロリー消費まで行なう必要は無いのです。

また「1日2食」「1日1食」の断食を行なっている方の場合は、激しい運動はやはりいけませんが、体調や体力次第では軽いウォーキングなどを行うことができます。

とはいえ、日常生活の中で断食をしている場合には、通勤で歩いたり仕事で身体を動かしている事もあり、それだけで充分に運動になっている場合もあるので、あえてそれ以外で運動するかは個々の状況次第だと言えます。


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